Tips Menangkal Rasa Kantuk Atau Mengantuk

-

Tidak sedikit dari kita yang sering terserang rasa kantuk di saat harus menyelesaikan deadline tugas. Penulis sendiri juga sering di hinggapi rasa kantuk saat sedang menulis artikel tentang kesehatan. Untuk itulah, untuk meningkatkan produktivitas, semangat serta etos kerja, seyogyanya rasa kantuk dapat di hilangkan saat bekerja ataupun beraktivitas. Berikut ini tips jitu menangkal rasa kantuk atau mengantuk : 
  1. Berjalanlah Sejenak. Terlalu lama duduk di meja kerja  akan menyebabkan rasa bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.
  2. Tidurlah Siang. Penulis pernah mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya.
  3. Jangan Bekerja Dengan Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
  4. Istirahatkan Indera Mata. Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama setengah jam.
  5. Sediakan Camilan Sehat. Makan buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa kantuk.
  6. Stop Makanan Berlemak Tinggi. Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.
  7. Berhenti Bergadang Larut Malam. Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut dengan aktivitas super sibuk.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Musik Keroncong

-
Image
A.                  Sejarah dan Perkembangan 1.       Asal Mula Keroncong dibawa ke indonesia timur bersama gitar, alat musik para pelaut portugis. Kemudian diindonesia lahirlah perkampungan kecil portugis dikota perdagangan, salah satunya adalah Tugu. Penduduk disitu mereka mempertunjukkan musik keroncong dimalam hari. Tak jarang keroncong dimainkan setiap malam. Dari sini muncullah istilah “buaya keroncong” untuk orang yang punya kesenangan berlebih terhadap keroncong. Instrumen yang digunakan dalam musik keroncong yaitu sepasang keroncong (ukulele dan cak), 1-3 gitar, satu cello, satu mandolin. Lalu dipadukan dengan 1 atau 2 biola, satu seruling, alat perkusi. Karena bunyi alat musik ukulele: crong, crong, crong akhirnya dikenal istilah musik keroncong. 2.       Perkembangan di Luar Jakarta Di Jawa Tengah tempat musik keroncong terpengaruh musik pentatonis (gamelan). Timbullah istilah “langgam” yang berciri bahasa daerah serta tangga nada dan ritme yang diarah
Read more

Pertempuran Medan Area dan Bandung Lautan Api

-
PERTEMPURAN  MEDAN  AREA A. Latar Belakang Pertempuran Medan Area Pada tanggal 9 november 1945, Pasukan Sekutu memasuki Kota Medan dibawah pimpin Brigadir Jenderal Ted Kelly diikuti pasukan NICA, yang didahului oleh pasukan komando pimpinan Kapten Westerling. Brigadir ini menyatakan kepada pemerintah RI akan melaksanakan tugas kemanusiaan, mengevakuasi tawanan dari beberapa kamp di luar Kota Medan. Dengan dalih menjaga keamanan, para bekas tawanan diaktifkan kembali dan dipersenjatai. Latar belakang pertempuran Medan Area, antara lain:
Read more

Paus Putih Melukis

-
Image
Seekor paus berjenis beluga atau dikenal sebagai paus putih yang berada di Akuarium Hakkeijima Sea Paradise di Yokohama, Jepang, memiliki kemampuan yang menakjubkan. Yaitu, melukis. Melansir Telegraph, 20 September 2013, paus putih ini memiliki kemampuan melukis dengan menggunakan kuas khusus yang sudah disesuaikan dengan bentuk tubuh mereka. Bagaimana caranya?
Read more

Tokek dan 7 Mitosnya

-
Image
Interaksi manusia dengan hewan sejak jaman nenek moyang bukan sekadar rantai makanan. Ada jenis hewan tertentu yang dipandang punya keistimewaan, sehingga melahirkan mitos yang dipercaya turun-temurun. Salah satu hewan yang dapat memberi tanda kedatangan makhluk halus adalah tokek.  Reptil yang belakangan diburu kolektor dengan harga tinggi ini, dipercaya dengan berbagai mitos. Misalnya, jangan sampai tergigit karena kita harus menunggu sampai mendengar petir baru bisa lepas. Repotnya kalau kita digigit musim kemarau panjang, masak sih harus menunggu berbulan-bulan sampai hujan datang?
Read more

7 Pedang Tertajam

-
Image
 Inilah 7 Hewan Yang Paling Rumit Versi On The Spot 1. Tomoyuki Yamashita’s Sword Tomoyuki Yamashita adalah seorang jenderal Angkatan Darat Kekaisaran Jepang selama Perang Dunia II. Dia menjadi terkenal setelah menaklukkan koloni Inggris di Malaya dan Singapura, akhirnya mendapat julukan “Harimau Malaya.” Setelah berakhirnya Perang Dunia II, Yamashita diadili atas kejahatan perang berkaitan dengan Pembantaian Manila dan kekejaman lainnya di Filipina dan Singapura. Itu adalah sidang kontroversial yang berakhir dengan hukuman mati bagi Tomoyuki Yamashita. Kasus ini mengubah aturan Amerika Serikat dalam hal tanggung jawab komando atas kejahatan perang, menciptakan
Read more

Download Web Drama Nightmare Teacher

-
Image
      Drama Korea Nightmare Teacher adalah web drama korea terbaru yang mengangkat genre misteri sekolah. Drama in dirilis tanggal 14 Maret 2016 di stasiun TV NAVER tvcast dan berakhir pada tanggal 31 maret 2016. Drama yang bergenrekan Mystery dan school ini memiliki jumlah episode sebanyak 12 saja. DETAIL DRAMA KOREA: • Judul Drama: Nightmare Teacher • Judul Lainnya: Nightmare High • Genre: Mystery, school • Jumlah Episode: 12 Episode • Stasiun TV: NAVER tvcast • Periode Tayang: 14 Maret 2016 sampai 31 Maret 2016 • Jadwal Tayang: Senin – Kamis Pkl.10:00am     SINOPSIS NIGHTMARE TEACHER Nightmare Teacher adalah drama yang bercerita tentang hal-hal misterius yang terjadi di sekolah yang khusus. Para siswa jatuh ke dalam rayuan manis tapi misterius di mana mimpi mereka akan terjadi setelah mereka memimpikannya. PARA PEMERAN DRAMA: Pemeran Utama: • Uhm Ki Joon memerankan Han Bong Goo • Kim So Hyun memerankan Kang Ye Rim • Lee Min Hyuk memerankan Seo Sang Woo
Read more